[星闻] 跟着名人学养生,拥有健康人生

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发表于 2021-9-18 15:20:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
生命诚可贵,从古至今人人都想拥有健康的身体!古有秦始皇寻长生不老药,今有人人养生。养生渐渐已经成为许多人的生活方式。对于知名人物的养生观以及养生方式也被许多人模仿。下面给大家举例四位名人的养生秘诀,供大家参考借鉴!
成龙:坚持运动每天出汗
152010jknnpiolxjq8g8jl.jpg 成龙是国际功夫巨星,虽然已过花甲之年,但他身体仍健硕如小伙,成龙养生经验就是“生命在于运动”。成龙除每天练习拳击套路外,还风雨无阻地长跑半小时。成龙养生经验在于“坚持运动,每天出汗”,为达到多出汗目的,他冬天跑步时就把袖子、脖子和脚跟扎紧,这样半小时跑下来就会汗流浃背,通过出汗来达到排毒。大量出汗后,成龙一般喜欢喝白开水+果汁来补充水分,成龙还把运动养生发挥到极致,上楼很少乘电梯,因为爬楼梯就是一项很好的健身运动,他还喜欢两阶楼梯一起爬,这样更能锻炼腿脚力量。成龙说,锻炼身体不能偷懒,就像看电视,从沙发上站起身来调频道,这等于是在做“仰卧起坐”,只要长期坚持下去,就能收到意想不到的效果。
宋祖英:随意生活简单朴素
152011rh3uwtc3u5webh9b.png 宋祖英是中国女高音歌唱家,国家一级演员,这位出生于湘西古丈县岩头寨乡老寨村的苗族姑娘,从小就养成了随意朴素的淡雅之美。尽管出名后的宋祖英应酬颇多,但她从来不会刻意打扮自己。因为家乡盛产茶叶,宋祖英一直保持喝茶习惯。宋祖英还始终坚持每天练功,每天清晨都去公园练唱,深深体会到身体好是保持事业成功的必备要素。为保持年轻不老形象,宋祖英始终保持着“随意朴素生活简单”的生活习惯,常对身边朋友谈论自己的养生经验:随意随和是人缘,思想和生活简单就是低碳生活,也是保持青春活力的秘诀。

李嘉诚的养生秘诀
152012oijsunduc6shk6mj.png 李嘉诚生于1928年7月29日,汉族,出生于广东潮州潮安,祖籍福建莆田,现任长江和记实业有限公司及长江实业地产有限公司主席。是香港开埠后第三任首富。

养生经:清淡饮食
李嘉诚曾打趣说,随便在街上挑出10个人一起体检,相信自己的各项指标都属于“优等生”:“我是该低的低(指对健康有害的胆固醇等)、该高的高(指对健康有益的微量元素等)。”他透露,自己养生的经验有几点:规律的生活,戒烟戒酒,每天早上6时起床,锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,且从不间断。至于饮食,李嘉诚则表示,一切以清淡为主,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,“就算吃鱼,也都是吃最便宜的鱼仔。”

此外,李嘉诚还有一个雷打不动的习惯——闭目养神。坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止,一般大约10分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。
普京:绿色膳食保持活力

152012jxc7bfcfrqbeexbb.png 普京是位爱好广泛、精力旺盛的总统,他那强健的体魄赢得世界“硬汉”的称号。普京强健体魄除持之以恒体育锻炼外,还得益于他那绿色膳食良好习惯。据“俄罗斯国家电视台”健康栏目报道,普京是个“挑食”的人,对不合胃口的菜从来不吃。普京爱吃的“绿色膳食”包括西红柿、黄瓜、白菜、莴苣、芹菜、胡萝卜等蔬菜。肉食选择上,普京最爱吃羊肉,其次是鱼肉和牛肉。除绿色膳食,普京还喜欢喝绿茶。据普京健康医生透露,正是这套低碳水化合物“绿色膳食”,让普京保持营养充分又达到血糖稳定作用。
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