四大注意力训练妙招让孩子注意力集中起来!

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发表于 2019-7-11 14:21:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

                               
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诺儿佳  一家专业做5-12岁年龄阶段 专注于孩子注意力作育与进步的教诲训练机构这几天翻看家里的图书,又找到了几种注意力训练方法,整理了一下放在这里。有注视法、冥想训练法、感觉能量训练法、舒尔特表训练法、集中精这几天翻看家里的图书,又找到了几种注意力训练方法,整理了一下放在这里。

有注视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法、集中精神训练法之:注视法 。今天我给大家讲一讲集中精神力之:固定点注视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点。

好了言归正传,下面我就讲一下固定点注视法的训练方法:
1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下渐渐变小。
2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。
4、暗示自已斑点变大了,且清楚入目。
5、注视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延伸。当然不要累了眼睛,特别记着,统统要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地注视这个斑点时,就换小一些的斑点继续训练。

这个训练法共同丹田呼吸法,集中我们的精神力于一个圆点,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们的意念力(或称自我的控制力),我想通过训练你会有所收获的。

任何一种方法都不会是万能的,我只是总结了自已的一些方法,融合到我们的生意业务中去,说真话,我也无从参考,因此错误和不足的地方肯定许多,只是希望大家在训练过程中,有什么想法写出来。或者你有什么好的方法,你也可以或许让我知道。

说起冥想,我想大家起首想到的会是瑜珈,但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴,只是名称差异而已,本文就是想通过冥想的训练,加快我们对市场的明白,训练那种对市场的感觉,当然冥想其它的功效也是非同一样平常,好了,言归正传,来吧,开始我们的冥想之旅!

冥想根本训练法
1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、找一个僻静的地方,躺在床上或坐在椅子上,使用丹田呼吸法放松自已。
3、等到自已感到已经安静下来,在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象暖和的金色太阳能正穿过本身的头顶流到腹部,在呼气的同时想象暖和的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去,在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色,这主要是金色代表了积极向上的寄义。
4、这种训练一样平常每次做五分钟左右,想象这些能量象电流一样传遍了本身的全身,金色能从头流到脚,努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉和谐起来。
5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身段时,感到有一种显着的愉快感觉时,就表明全身的本领肯定集中起来了。

感觉能量训练:
这个感觉能量训练是扩大感觉本领的根本训练之一。使我们在喧闹的场所、沸腾的市场中仍能控制本身的情绪,感应市场最内在的声音,扩大我们的认识本领,增强我们对自身的控制。   1、找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松。
2、在这种非常惬意、放松的状态中,想像腹部出现金色光亮的能量,慢慢这种金色能量从腹部放大,直至象空气一样布满你的全身,保持这种想像半分钟。
3、随着呼气想像把金色能量从身段中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可以认为已感到了它,想象这种能量象蚕茧一样困绕着本身的身段。
4、想象这个能量场正在扩展,辐射到离身段一米远的地方。
5、继续让这个能量场扩大,让它布满整个房间。
6、想象开始将能量收回到本身的身段,收回时也要慢,感觉那我种能量的活动,体验能量扩展和收回时差异的感觉。
7、想象正在将生物能量收拢,直至从身段外收回丹田。
8、放松,体验那种安静祥和的感觉,体验放松后你身段的快乐感觉。
此训练做过一段时间后,就会渐渐感觉到训练时能量的伸和缩,我想只有身段力行你才会体会此中的快乐,不过我在这里强调全部的训练要放松,不要期望自已一次训练就能成功。这个训练是训练我们和事物之间沟通的本领(说通俗一点就是对事物本质的认识)以及我们对本身的控制本领。

舒尔特表”训练法:
“舒尔特表”训练就是国际通行的此中一种最常见和最有用的人的视觉定向搜刮训练科目。心理学上运用这种表,一样平常是为了研究和发展心理感知的速率,此中包括视觉定向搜刮运动的速率。为了进步注意力,可以选择有差异难度和类型的“舒尔特表”逐级训练。如果没有现成的“舒尔特表”,也可以本身制作“舒尔特表”。很简朴,在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱次序,填写在内里。
然后以最快的速率从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按次序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间约莫是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以本身多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,信赖你的注意力程度肯定会渐渐进步!诺儿佳:以“上善若水,水善利万物而不争”的理念,以一颗匠人的心德,引导、启赋孩子的康健发展,给予孩子一个阳光优美的将来。
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