孕早期：营养要全面要平衡

古调自爱撼

　　【导读】孕早期，大多数孕妈妈还在担当妊娠反应的磨练，胃口不太好。
　　怀孕头三个月，在这段时间胎宝宝发育相称敏捷，从一颗受精卵发育成鸡蛋巨细，胎宝宝的四肢有了相称大的活动幅度，他会握拳，抓东西，踢腿……但此时胎宝宝还相称小，大多数孕妈妈还在担当妊娠反应的磨练，胃口欠好，以是没有必要欺压自己吃得太多。胎宝宝发育所需的营养从妈妈之前体内积贮的能量中就能满足。
　　怀孕初期，由于大部分孕妈妈都还没知晓自己是否已经怀孕，身段也没有特别的感觉，一样平常饮食齐备如常就好。但要注意，从备孕开始就要say goodbye的食物不要碰：烟、酒、咖啡、腌制食物、重口胃等等。
　　应该多吃一些富含叶酸和维生素多的食物，可低落胎宝宝神经管畸形伤害。
　　从第二个月开始，由于孕妈妈体内孕激素的变革，大多数孕妈妈开始出现妊娠反应，恶心、吐逆、疲倦、恶心随时会来报道，要准备一些能让你胃舒服的食物，比如坚果、水果、点心等，帮你轻松降服孕吐。纵然孕吐锋利，营养还是要增补，在胃舒服时多吃些水果、蔬菜、豆成品，以包管自己和宝宝的康健，别的还要对峙增补叶酸。
　　怀孕第三个月起，少吃多餐，能吃就吃，是这段时间孕妈妈的饮食方针。多吃富含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的食物，比如豆成品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所需，维生素B族能减轻恶心吐逆等妊娠症状。孕妈妈还要注意微量元素的增补，钙锌铁一个都不能少。缺钙易引发孕妇腿抽筋，宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌影响食欲，低落反抗力；缺铁易发生血虚，免疫力下降等。
　　孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是孕妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些可以或许防止胎儿畸形、保胎、减轻妊娠反应的食物，比较孕前多吃些奇怪蔬菜、瓜果类食物，动物肝脏、牛肉，蛋奶成品等易消化吸收的食物。


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