孕妇吃什么不长肉

[复制链接]

105

主题

465

帖子

1045

积分

侠客

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

积分
1045
发表于 2018-8-21 16:04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、麦片
  为了让本身有一个充满活力的清晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?由于麦片不但可以让你保持一上午都 精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。
  不要选择那些口胃香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在内里。可以按照本身的口胃 和喜幸亏煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
  2、脱脂牛奶
  怀孕的时间,你须要从食品中吸取的钙约莫比平常多1倍。多数食品的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成 了你聪明的选择。
  孕妇每天应该摄取约莫1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满意这种需求。
  3、瘦肉
  铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替换的作用,孕期你的血液总量会增长,以保证能够通过血液供 给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的须要就会成倍地增长。
  如果体内储存的铁不敷,你会感到极易疲劳。通过饮食增补足够的铁就变得尤为告急。瘦肉中的铁是供给这一需求的主 要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
  4、全麦饼干
  这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块 ,可以资助你打发无聊的时间;办公室里当你忽然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货 真价实的迷你食品,并且会诚实地保证你一天的血糖安稳、精力充沛。
       更多精彩内容请关注爱他美奶粉怎么样:https://finance.china.com/jykx/news/11179727/20180710/25237866.htm
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录 手机动态码快速登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表