春天宝宝易缺钙,可别进入补钙误区!

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发表于 2018-5-25 13:52:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
  冬春季节,妈妈群补钙的话题不绝很火热,开始网络各种补钙良方、补钙产品。之前发了有关鱼肝油的文章,带出了很多小同伴补钙的疑问。我们来看看各人都问了些什么,有没有你关心的标题?
  看来各人比力关心要不要补钙、鱼肝油吃多久的标题,不管是补照旧不补,怎么补最终的担心照旧怕宝宝缺钙。今天就系统地和爸爸妈妈们聊聊宝宝补钙的话题!
  一、差别月龄宝宝对钙的需求量是多少?
  2016版《中国住民膳食指南》推荐摄入量:6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d;6个月-12个月是250mg/d,1岁-3岁是600mg/d.
  二、宝宝3岁以内可不必增补钙剂
  1、母乳或牛奶含钙丰富
  母乳:每1000ml含钙约350mg;
  婴幼儿配方奶粉:1000ml含钙约500mg(差别配方和段位有差别)
  纯牛奶:每1000ml含钙约1080mg;
  纯牛奶的钙含量险些是母乳的3倍,但是母乳的钙磷比更佳,比牛奶中的钙好吸收,婴幼儿配方奶粉将钙含量及钙磷比进行调整,以便婴幼儿更好吸收,这也是不建议宝宝过早喝纯牛奶的缘故原由之一。
  2、适宜的奶量可以包管钙的摄入
  我们看看差别月龄宝宝奶的每日建议量:
  0-6个月:800ml
  7个月-1岁:900ml左右
  1岁-2岁:500ml左右
  2岁后:350ml左右
  1岁从前,无论是母乳、照旧奶粉都可以为宝宝提供足够的钙。
  1岁以后,奶量的摄入镌汰,由于大部分的钙仍然是靠奶提供,天天为宝宝提供适量的奶或奶制品,再加上公道的膳食,钙的摄入也不会少。
  3、过量的钙影响宝宝的健康
  由以上分析看来,假如随便为宝宝增补钙剂,容易过量。过量的钙对宝宝的健康是非常不利的。
  (1)影响宝宝肠道健康
  钙过高,来不及肠道吸收的部分,在碱性的肠道环境中很容易形成皂化钙,附着于肠道内膜,不能被吸收,克制肠蠕动,引起便秘。长期过量还会成顽固性便秘。
  (2)引起高血钙症
  过高的钙,会引起碱中毒,肾功能停滞。摄入高钙量的时间越长症状约严峻,比如出现高兴、恶心、吐逆、嗜睡、昏迷、智力发育停滞等,宝宝肾脏发育不成熟,过量的钙引起肾结石的风险比成人更高。
  (3)影响其他矿物质的吸收利用
  钙铁锌镁磷对人体的健康存在相互作用。过量的钙会阻碍铁的吸收,低落锌的生物利用率,还大概导致镁的缺乏。钙铁锌的吸收通道根本一致,三者尽量分开增补。
  (4)导致骨骼提早钙化影响身高
  长期钙过量,导致前囟门早闭使头部畸形,不利智力发育。骨骼提前闭合影响身高。骨骼钙化度高,弹性低落容易骨折。
  三、防备缺钙的有效方法?
  虽然母乳和牛奶含钙量都比力高,宝宝能吸收多少才是关键。
  1、除了符合的钙磷比外,维生素D的到场是十分重要的。奶中存在少量的维生素D,但满意不了宝宝的需求。
  可以在宝宝出生后半个月增补10 μg/d(400IU/d)的维生素D。(维生素D仍然必要控制剂量,不能由于几天忘了吃而一天多吃几粒)
  2、母乳喂养的妈妈,为了包管为宝宝提供富足的钙,哺乳期间应多吃含钙丰富的食品,可以天天增补200ml的牛奶。
  3、满月后的宝宝也可以得当晒太阳促进体内维生素D的合成。但是宝宝皮肤表层薄,对紫外线有屏蔽作用的黑色素少,易晒伤,不大概完端赖晒太阳满意宝宝的需求。3岁从前,得当增补10 μg/d(400IU/d)的维生素D都是须要的。
  4、防备草酸、鞣酸、植酸等影响钙的吸收:比如孩子的奶粉中不能加蔬菜和果汁水,吃菠菜前用开水焯一下,以镌汰草酸和鞣酸。
  四、判定缺钙的误区有哪些?
  你是不是一遇到宝宝枕秃、睡觉出汗、吃奶出汗、夜间哭闹、出牙晚就怀疑是缺钙,开始焦虑了?
  若宝宝真的缺钙,靠一、两种体现来判定是很不准确的,造成以上征象出现的缘故原由有很多。只要你为宝宝提供了富足的奶量,也增补着维生素D大概鱼肝油,缺钙的大概性就太低了。
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